LIBROS ELECTRÓNICOS Y TABLETS
Los libros electrónicos y las tablets han llegado a nuestras vidas para quedarse y cada vez más son quienes se suman a la lectura digital. Pero ¿puede ser dañino para la vista?
Los nuevos terminales de lectura digital tienen pantallas de tinta electrónica (e-ink), que no emiten luz, por lo que son más suaves para la vista, prometiendo ser “de fácil lectura para nuestros ojos” y de “igual apariencia y capacidad de lectura que la de un libro convencional”.
Los estudios médicos dicen que leer en las actuales ebooks no es en sí mismo algo perjudicial para la vista, pero sin duda hay que prevenir y saber utilizarlos para una correcta salud visual.
Sugerimos 7 consejos básicos para un uso saludable de los nuevos terminales:
1.- No lo utilices cuando te encuentre demasiado cansado.
Para conservar la salud visual es bueno que los ojos tengan un trabajo adecuado, ni demasiado poco, ni demasiado intenso. Se puede leer libros en cualquier formato, siempre que no se tenga
ninguna anomalía que lo dificulte o impida.
2.- Evita los reflejos de la luz sobre la pantalla o una exposición excesiva a sistemas activos de luz.
Los ebooks cuentan con pantallas de tinta electrónica que no emiten luz. Sin embargo, existen modelos que pueden retroiluminarse y que cuentan con un sistema activo de emisión, tal y como lo
hacen los portátiles, el ordenador de mesa o la televisión. El uso de estos sistemas se suma al consumo diario que hacemos del resto de terminales, aumentando los riesgos sobre nuestra
vista.
La iluminación tiene que ser uniforme, utilizando una luz ambiental de 250lx y una luz de trabajo de 500lx; la luz de trabajo debe ser colocada evitando generar sombras.
3.- Utilízalos a una distancia adecuada.
Se establece que la distancia correcta es de 35 a 40 centímetros. Además, en la mayoría de terminales es posible fijar un tipo de letra adecuado a cada usuario de manera que se evite una
aproximación excesiva por dificultad en la lectura.
4.- Evita la sequedad ocular mediante sencillos parpadeos.
Sin darnos cuenta podemos estar forzando nuestra vista, en especial cuando contamos con entornos de lectura “enriquecidos” (incluye vídeo, fotos, interacción, etc.) que captan de forma muy
intensa nuestra atención.
5.- Realiza pausas de relajación ocular.
Es aconsejable realizar pausas de cinco minutos por cada hora de lectura, apartando la mirada de la pantalla y enfocando “de lejos” para que descansen los músculos del ojo.
6.- Gestiona de forma inteligente su exposición global.
Si bien todas las pantallas son adecuadas para un usuario que no cuente con predisposición a tener fatiga visual o problemas en su salud ocular, es bien cierto que las pantallas de plasma cuentan
con mayor calidad de contraste, realismo en los colores y mejores ángulos de visión.
Lo ideal es combinar este tipo de soportes con un tiempo adecuado de exposición; no es lo mismo su uso después de una maratoniana jornada de ordenador, que cuando venimos de pasar una jornada de
relax en el campo.
7.- Es importante revisar anualmente nuestra vista.
Pasar una revisión anual por un profesional del cuidado de la visión demostrará si la persona está preparada para realizar con efectividad las demandas que exige la lectura en soporte digital.
Además de detectar posibles problemas en cualquier otro ámbito.